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腹肌是现在无论男女都喜欢的肌肉之一，腹肌真的是人见人爱，练腹肌的方法有很多  ，练腹肌需要强度较高的训练 ，长期坚持才会练出来 。练腹肌需要多长时间腹肌练多久才成型或有效首先是要根据你自身的体质来的，比如要看